Disminuya el Impulso de Fumar
20 Formas de Evitar el Cigarrillo
Cuando Está Cerca de Otros que Están Fumado
Discúlpese y vaya a otro lugar si otros comienzan a fumar.
No compre cigarrillos, no cargué encendedores, no sostenga cigarrillos para otros.
Cuando su familia, amistades, o compañeros le causen dificultades por su decisión de dejar de fumar, concéntrese en los beneficios de salud que resultan de no fumar.
Cuando Se Siente Triste
Llame un amigo y planee almorzar, ver una película o reunirse para comer.
Concéntrese en sus fortalezas y piense en tres cosas que le gustan de usted mismo.
Cuando Está Aburrido
Planee más actividades de las que tenga tiempo o prepare una lista con cosas que le gustaría hacer.
Salga afuera.
Lleve un libro, una revista, o juegos en su teléfono para tiempos de espera.
Cuando Se Despierta
Planee y visualice diferentes rutinas para despertarse y cambie su rutina cuando pueda.
Haga una lista de sus factores desencadenantes en la mañana y planee evitarlos.
Al despertar, estírese y respire profundo para comenzar el día con energía.
Tome agua.
Comience cada día pre-planeado con actividades que lo pueda mantener ocupado hasta su próximo evento en su calendario (trabajo, cita, etc.)
Cuando Está Estresado
Pruebe nuevos métodos de relajación y adhiérase al que más le guste.
Encuentre un lugar tranquilo y respire profundamente antes de regresar a lo que estaba haciendo.
Tome un momento de su día para meditar, o hacer un ejercicio de estiramiento como el yoga.
Reciba ayuda GRATUITA para dejar de fumar.
Llame al:
(1-866-639-5864)
Cuando Tiene un Antojo
Recuerde que el deseo pasara en 10 minutos.
Intente de masticar zanahorias, semillas, manzanas, apio, goma de mascar sin azúcar o dulce.
Cuando Está Manejando
Quite el cenicero, el encendedor y todos los cigarrillos de su carro.
Cree una lista de sus canciones favoritas o un podcast para escuchar mientras maneja.