از افراد در ترک سیگار حمایت کنید.

بایدها و نبایدها

نکات عمومی برای دوستان و خانواده

باید

• به فردی که در حال ترک سیگار است احترام بگذارید

• از فرد بپرسید که ایا میخواهد شما از وضعیت او سوال کنید یا نه.

• به او بگویید که مشکلی نیست اگر خواست کلمات امیدوار کننده بشنود با شما صحبت کند.

• سعی کنید از چشم آنها به مسایل نگاه کنید.

اگر دوست شما یا عضو خانواده تان دچار “لغزش” شد

تحقیقات نشان میدهد که بیشتر مردم قبل از ترک کامل سیگار چندین بار اقدام به ترک کرده اند. “بازگشت” به زمانی گفته میشود که فردی پس از تلاش برای ترک سیگار دوباره شروع به مصرف سیگار میکند. اگر بازگشت اتفاق افتاد به آن بعنوان یک تمرین نگاه کنید. تسلیم نشوید و به تشویق و حمایت از فردی که او را دوست دارید ادامه دهید.

بایدبه او یاد آوری کنید قبل از لغزش چه مدت

• به او یاد آوری کنید قبل از لغزش چه مدت بدون سیگار بودند

• به فرد کمک کنید همه دلایلی را که سبب ترک سیگار شده بود را به خاطر بیاورد، و به او کمک کنید هر چه زودتر لغزش را فراموش کند.

• تلاش انها را برای ترک سیگار ، و برای هر بازه ی زمانی) روز، هفته یا ماه( که بدون دخانیات بوده اند تحسین کنید.

• به آنها یادآوری کنید که آنها شکست

  نخورده اند بلکه آنها در حال تمرین و یادگیری چگونگی ترک سیگار هستند و شما همراه او هستید برای شروعی دوباره.

• برای تلاش دوباره تشویقشان کنید.

• تشویقشان کنید تا از هوسهایشان درس بگیرند.

• به آنها بگویید “ تلاش ناموفق برای چند بار

  اول کاملا طبیعی است.”

چگونه به افراد در ترک سیگار کمک کنیم

بایدها و نبایدهایی برای حمایت از فردی که در حال ترک سیگار است

اگر شما هم سیگار می کشید

برای حمایت از یک دوست یا عضو خانواده، آنها را ارجاع دهید به:

(1-866-639-5864)

جهت دریافت کمک های رایگان برای ترک سیگار