누군가의 금연을 지원할때
해야 할 것과 하지 말아야 할것
친구와 가족을 위한 팁
하지 말아야 할것
금연 능력을 의심합니다
심판, 잔소리, 설교, 놀림, 꾸짖음.
니코틴 철수의 짜증을 개인적으로 받아들입니다.
해야할것
금연하는 사람이 담당인 것을 존중해줍니다.
그들이 어떻게 하는지 정기적으로 질문하기를 원하는지 물어보십시오.
그들이 격려에 말이 필요할 수 있을 때마다 당신에게 연락하라 말하십시오
그들의 관점에서 그것을 보려고 합니다.
친구와 가족이 실 패 또는 약해지면
연구에 따르면 대부분 사람은 성공하기 전에 여러 번 금연을 시도합니다. 흡연자가 금연하기 전에 정기적으로 흡연으로 돌아가는 경우 재발이라고 합니다. 재발이 일어난다면, 그 시간 동안 연습으로 생각하십시오. 사랑하는 사람을 격려하고 지원하려는 노력을 포기하지 마십시오.
하지 말아야 할것
예전과 같이 다시 흡연을 시작한다고 의심합니다.
꾸짖거나, 애타게 하거나, 비난하거나, 비난하거나, 죄책감을 느끼게 합니다.
해야할것
그들이 담배를 피지 앓고 얼마나 오래갔는지 상기시켜줍니다.
그 사람이 끊고 싶었던 이유를 기억하도록 도와줍니다. 가능한 유혹에 대해 잊게 도와줍니다
그만두려는 것을 칭찬하고, 얼마의 시간이 걸려도 기다려줍니다
실패가 아니라, 배우는 과정이라고 말해줍니다. 언제든 필요할 때 곁에 있을 것이라고 말해줍니다.
다시 도전하라 응원합니다.
첫 번째 시도에서 배울 것을 북돋습니다.
처음에는 성공하지 못하는 게 정상이라고 말해줍니다.
누구의 금연을 지원할때
지지하십시오
가족과 친구들은 담배를 끊으려는 사람들에게 중요한 지원 시스템입니다. 지속적인 지원은 담배를 피우는 생활 방식을 유지하는 데 있어 가장 큰 요인이 될 수 있습니다.
인내심을 가지십시오
연구에 따르면 평균 종료 횟수는 30회이므로 인내심이 필요합니다. 담배를 다시 사용하기 시작하면 다시 금연에 대해 생각하도록 돕습니다
북돋으십시오
당신이 누군가를 그만두게 할 수는 없지만, 당신의 격려는 동기의 거대한 원천이 될 것입니다. 사랑하는 사람이 추가 지원이 필요한 경우 전화를 걸도록 제안할 수 있습니다 1-866-639-5864 무료 금연도움 서비스.
누군가의 금연을 지원할 때, 해야 할 것과 하지 말아야 할 것
당신도 흡연을하신다면,
담배는 밖에서, 또는 금연을 하는 사람 멀리서 피십시오.
담배, 라이터 및 성냥들을 시야에서 멀리하십시오. 금연하는 사람에게 방아쇠가 될 수 있습니다
사랑하는 사람과 금연을 합류하십시오. 그건 당신의 건강에 더 좋고, 또한 금연은, 다른 사람들과 같이해야 더 쉽게 할 수 있습니다.
Adapted from American Cancer Society, http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
누군가의 금연을 지원한다면, 아래로 추천하십시오
(1-866-639-5864)
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