Hỗ Trợ Ai Đó Để Cai Thuốc Lá
Nên Và Không Nên
Những gợi ý chung cho bạn bè và gia đình
KHÔNG NÊN…
Nghi ngờ khả năng bỏ thuốc của họ.
Đánh giá, cằn nhằn, thuyết giảng, trêu chọc, hoặc la mắng.
Cáu gắt lại khi thấy họ khó chịu trong suốt quá trình cai nghiện nicôtin.
NÊN…
Tôn trọng việc người bỏ thuốc là người được quyền quyết định.
Hỏi người đó xem họ muốn quý vị hỏi thăm thường xuyên không.
Cho người đó biết rằng họ có thể nói chuyện với quý vị bất cứ khi nào họ cần nghe những lời khích lệ.
Cố gắng suy nghĩ từ quan điểm của họ.
Nếu bạn bè của bạn hoặc thành viên gia đình của bạn lỡ hút lại
Research shows that most people try to quit smoking several times before they succeed. It’s called a relapse when the person goes back to smoking regularly like they were doing before they tried to quit. If a relapse happens, think of it as practice for the time. Don’t give up your efforts to encourage and support your loved one.
KHÔNG NÊN…
Cho rằng họ sẽ bắt đầu hút thuốc lại như trước.
La mắng, trêu chọc, cằn nhằn, đổ lỗi, hoặc làm cho người đó cảm thấy có lỗi.
NÊN…
Nhắc nhở người đó về việc họ đã cai thuốc lá được bao lâu trước khi họ hút lại.
Giúp người đó nhớ tất cả các lý do họ muốn bỏ thuốc lá, và giúp họ quên đi việc hút thuốc lại càng sớm càng tốt.
Ca ngợi họ vì đã cố gắng cai trong khoảng thời gian (ngày, tuần hoặc tháng) không hút thuốc.
Nhắc nhở họ rằng họ đã không thất bại - họ đang học cách bỏ thuốc - và quý vị sẽ có mặt ở đó với họ trong lần tiếp theo.
Khuyến khích họ thử cai thuốc lá lại.
Khuyến khích họ học hỏi kinh nghiệm từ những lần cai thuốc trước.
Nói với họ, “Bình thường thì sự thành công sẽ không đến trong vài lần đầu bạn cố gắng bỏ thuốc lá.”
Làm sao để giúp một người cai thuốc lá
HÃY HỖ TRỢ
Gia đình và bạn bè là một hệ thống hỗ trợ quan trọng cho những người đang cố gắng bỏ thuốc lá. Sự hỗ trợ thường xuyên của quý vị có thể là yếu tố lớn nhất giúp họ duy trì lối sống lành mạnh không thuốc lá.
HÃY KIÊN NHẪN
Các nghiên cứu cho thấy rằng nỗ lực bỏ thuốc trung bình của một người là 30 lần, vì vậy hãy kiên nhẫn. Nếu họ bắt đầu hút thuốc lá trở lại, xin quý vị hãy giúp họ suy nghĩ về việc tiếp tục bỏ thuốc lá.
HÃY KHÍCH LỆ
Mặc dù quý vị không thể làm cho ai đó bỏ được thuốc lá, sự khích lệ của quý vị sẽ là một động lực rất lớn. Nếu người thân cần được hỗ trợ thêm trong lúc cai thuốc, quý vị có thể đề nghị họ gọi cho chúng tôi: 1-866-639-5864 để được giúp đỡ cai thuốc lá miễn phí.
Những điều nên làm và những điều nên tránh khi hỗ trợ một người nào đó bỏ thuốc lá.
Nếu quý vị cũng hút thuốc
Nên hút thuốc bên ngoài và luôn tránh xa người đang cố gắng bỏ thuốc lá.
Nên giữ thuốc lá, bật lửa, và que diêm xa tầm nhìn. Những thứ này có thể là những chất kích thích khiến người khác không cai thuốc lá được.
Nên tham gia cùng người thân trong nỗ lực bỏ thuốc. Sẽ tốt hơn cho sức khỏe của quý vị và có thể sẽ dễ dàng hơn nếu quý vị cai thuốc lá cùng với một ai đó.
Adapted from American Cancer Society, http://www.cancer.org/healthy/stayawayfromtobacco/helping-a-smoker-quit
Để hỗ trợ một người bạn hoặc thành viên gia đình, xin giới thiệu họ tới
(1-866-639-5864)
để được giúp đỡ cai thuốc lá miễn phí.